Posted on

Dieta na potencję – na czym polega? Jak stosować?

BioTrendy - Dieta na potencję PL - na czym polega - jak stosowac

Niewielu mężczyzn zdaje sobie sprawę, że odpowiednio dobrana dieta odgrywa ogromną rolę w życiu intymnym każdego mężczyzny. Po pierwsze, sprzyja dłuższemu zachowaniu sprawności seksualnej, po drugie zaś niweluje zaburzenia erekcji, zwiększając tzn. wydolność seksualną mężczyzny. Dieta na potencję opiera się głównie na kuchni śródziemnomorskiej – wpływa nie tylko na sprawność seksualną mężczyzny, ale również na ogólny stan zdrowia. Starannie dopracowany plan żywieniowy pozwala raz na zawsze pozbyć się kompleksów, urozmaicić życie intymne, wyeliminować wszystkie dolegliwości związane z zaburzeniami erekcji, a co najważniejsze – cieszyć się z kontaktu fizycznego.

Nasza codzienna dieta bogata jest przede wszystkim w czerwone mięso i przetwory mięsne, produkty wysokotłuszczowe, ziarna oraz… słodzone napoje. Nie da się ukryć, że mieszanka ta nie należy do najzdrowszych. Regularne spożywanie tych produktów może mieć katastrofalne skutki dla całego organizmu. Nadwaga, cukrzyca, choroby naczyń krwionośnych – to tylko wierzchołek góry lodowej. Zły plan żywieniowy prowadzi do poważnych zaburzeń seksualnych, które z czasem przekładają się na zdrowie i komfort psychiczny.

PROGRAM DIETY

Dieta na potencję nie działa w oparciu o jeden konkretny program. Kluczem do sukcesu jest tutaj zmiana przyjętych przez nas nawyków żywieniowych – wyeliminowanie tego, co przyczynia bądź może przyczyniać się do spadku sprawności seksualnej i włączenie do diety tych produktów, które sprzyjają zachowaniu zdrowia seksualnego. Podstawowe zasady tej diety kształtują się następująco:

    1. Spożywamy duże ilości owoców, warzyw, orzechów oraz roślin strączkowych;

    2. Eliminujemy z naszej diety nasycone kwasy tłuszczowe, w szczególności tłuszcze zwierzęce, pełne mleko oraz pełnotłuste sery;

    3. Włączamy do naszego planu żywieniowego wielonienasycone kwasy tłuszczowe, a więc zdrowe tłuszcze – olej rzepakowy z pierwszego tłoczenia, oliwę z oliwek, ryby etc.;

    4. Staramy się zwiększyć ilość przyjmowanego błonnika do poziomu 15 g na 1 000 kcal.

NAJCZĘŚCIEJ WYBIERANE SUPLEMENTY DIETY W KATEGORII POTENCJA I EREKCJA (1):


(1) Powyższe zestawienie przedstawia najczęściej wybierane produkty w danej kategorii, w ramach serwisu BioTrendy.pl

JADŁOSPIS PODCZAS DIETY

Skład diety na potencje powstał w oparciu o jeden z najlepszych planów żywieniowych – dietę śródziemnomorską. Istnieje kilka produktów, których ogólne spożycie dzienne jest niezwykle ważne, jeśli chcemy zwiększyć jakość naszego pożycia seksualnego.

  • Po pierwsze: owoce winny być spożywane co najmniej cztery razy dziennie;

  • Po drugie: warzywa winny być spożywane co najmniej trzy razy dziennie;

  • Po trzecie: produkty zbożowe oraz rośliny strączkowe winny być konsumowane codziennie;

  • Po czwarte: ryby, produkty zbożowe, orzechy i rośliny powinny być przez nas spożywane około czterech razy w tygodniu.

  • Po szóste: w naszej diecie nie powinien znaleźć się alkohol, chyba że wino (do dwóch kieliszków na dzień).

AFRODYZJAKI

W diecie na potencję niezwykle ważne są… afrodyzjaki. Najogólniej rzecz ujmując są to substancje pochodzenia naturalnego bądź chemicznego, które prowadzą do zwiększenia podniecenia seksualnego. Afrodyzjaki od najstarszych lat stosowane są przy leczeniu tzn. ‘męskich dolegliwości’, czyli problemów z erekcją i szeroko pojętym popędem seksualnym. Chociaż na rynku znajdziemy szereg niezwykle skutecznych afrodyzjaków pochodzenia chemicznego, znacznie bardziej opłaca się sięgnąć po produkty naturalne, których działanie w późniejszym czasie nie odbije się na naszym zdrowiu fizycznym i psychicznym. Naturalne afrodyzjaki, których skuteczność została potwierdzona za pomocą badań lekarskich:

  • Chili, kminek, majeranek, pieprz, pieprz cayenne;
  • Wanilia, mięta, kardamon, cynamon;
  • Chrzan, marchewka, soja, pomidory, czosnek;
  • Banany, granaty, śliwki, jabłka, brzoskwinie.

Jak możemy zauważyć, naturalnymi afrodyzjakami są produkty, które w większości przypadków są obecne w naszej kuchni. Oczywiście, nie musimy od razu wykupywać każdego z nich. Wystarczy włączyć kilka wybranych, ulubionych smakołyków do diety, tak by każdy z nich pojawił się przynajmniej raz na dzień.

ANTYOKSYDANTY

Antyoksydanty to substancję, które posiadają ogromny wpływ na prawidłowe funkcjonowanie naszego organizmu. W zakresie potencji pomagają w ukrwieniu poszczególnych narządów, wspomagają prace całego układu krążenia, usuwają z organów wewnętrznych wolne rodniki, naprawiają uszkodzone komórki, a także dodają nam sił witalnych i znacząco hamują proces starzenia się organizmu. Antyoksydanty dostarczane są do organizmu wraz z pokarmem. Należą do nich: witamina C, flawonoidy, witamina E oraz beta-karoten.

    1. Produkty bogate witaminę C: najwięcej witaminy C znajdziemy oczywiście w warzywach i owocach. Jej zwiększona dawka sprawdzi się przy osobach pracujących w szkodliwych warunkach, narażonych na stałe działanie substancji chemicznych bądź osobach, które dość często borykają się z różnymi infekcjami. Docelowo witamina C wpływa na funkcjonowanie mięśnia sercowego oraz całego układu krwionośnego. Przykład produktów bogatych w witaminę C:

    • Kapusta (każdy rodzaj), papryka, pomidor, szpinak, czosnek;
    • Cytrusy, truskawki, porzeczki, maliny, kiwi.

    2. Produkty bogate w beta-karoten: beta-karoten, czyli prowitamina A, to przeciwutleniacz, który obniża ryzyko występowania nowotworów – również raka prostaty, zapobiega chorobom serca – w szczególności miażdżycy, a także obniża poziom złego cholesterolu. Produkty bogate w ten związek są szczególnie polecane przy dolegliwościach z erekcją np. przy częściowej czy niepełnej erekcji. Przykład produktów bogatych w beta-karoten:

    • Fasolka szparagowa, kapusta pekińska, marchewka, papryka, pomidor, sałata, szpinak;
    • Śliwki, melony, morele, brzoskwinie.

    3. Produkty bogate w witaminę E: witamina E doskonale współpracuje z beta-karotenem m.in. hamując procesy starzenia się komórek. Co więcej, witamina E wspomaga transport tlenu do poszczególnych komórek, co wpływa na ich dobrą kondycję. Jej niedobór zwiększa ryzyko rozwoju chorób sprzyjających zaburzeniom potencji.
    Przykład produktów bogatych w witaminę E:

    • Kapusta (każdy rodzaj), papryka, pomidor, szpinak, pietruszka, brokuł;
    • Śliwki, nektarynki, brzoskwinie, czarne porzeczki, jagody, awokado.

    4. Produkty bogate we flawonoidy: flawonoidy nie tylko działają antyoksydacyjnie, ale również chronią nasze naczynia krwionośne. Aktywność antyutleniająca bezpośrednio wiąże się z działaniem przeciwmiażdżycowym. Ich regularne spożywanie ogranicza ryzyko wystąpienia chorób serca i układu krążenia. Dodatkowo, niweluje efekty niektórych szkodliwych substancji pobieranych wraz z żywnością, a także wykazują aktywność przeciwzapalną i przeciwbakteryjną. Wyróżniamy 5 grup flawonoidów:

    • Flawonole: cebula, sałata, jabłka, kakao, herbata;
    • Flawony: seler, pietruszka, czerwona papryka, cytryna;
    • Flawanony: pomarańcze, grejpfruty;
    • Flawanole: jabłka, herbata, czekolada gorzka, czerwone wino;
    • Izoflawony: warzywa strączkowe i produkty sojowe;
    • Antocyjany: truskawki, wiśnie, czarna porzeczka, aronia.

    5. Orzechy, nasiona oraz pestki: grupa ta bogata jest w kwasy tłuszczowe omega-3, a także szereg witamin i minerałów. Poszczególne produkty stanowią doskonałe uzupełnienie diety na potencje:

    • Orzechy włoskie, migdały, nasiona słonecznika, pestki dyni.

    6. Produkty zbożowe: pełnoziarniste produkty zbożowe, w porównaniu do wysoko oczyszczonych, zawierają znacznie więcej cenniejszych witamin i minerałów, a także błonnika – witamin z grupy B, folianów, składników mineralnych etc. Szczególnie ważne są tutaj cynk i selen, które mają znaczy wpływ na utrzymanie potencji. Chcąc całkowicie wyeliminować problemy np. związane z erekcją winniśmy zastąpić białe pieczywo i ryż, pieczywem pełnoziarnistym oraz ryżem brązowym, zaś tradycyjny makaron, makaronem z mąki pełnoziarnistej. Świetną opcją będzie wprowadzenie do diety kaszy gryczanej, jęczmiennej oraz jaglanej.

    7. Ryby: jeśli chodzi o ryby i owoce morza, posiadają one nie tylko szereg witamin i minerałów, ale również zawierają kwasy tłuszczowe omega-3 – substancje bezpośrednio wspomagające potencję. W przypadku omawianej diety zaleca się spożywanie tłustych ryb morskich: łososia, makreli, śledzia, tuńczyka czy sardynek, przynajmniej dwa razy w tygodniu.

PRZECIWWSKAZANIA

W przypadku diety na potencję, nie istnieją żadne przeciwskazania w zakresie jej stosowania. Każdy z nas może dowolnie konstruować swój plan żywieniowy, w oparciu o najbardziej pożądane produkty. Nie istnieją sztywne, rygorystyczne normy dotyczące tego, ile kalorii musimy zjeść w ciągu dnia. Zaleca się jednak, aby ich ilość nie przekraczała dziennego spożycia kalorycznego dla określonych parametrów indywidualnych. Oczywiście, z diety tej możemy wyeliminować wszystkie produkty, których nie możemy spożywać np. ze względu na reakcje alergiczne czy uczuleniowe.

MOŻLIWE DZIAŁANIA NIEPOŻĄDANE

Brak. Dieta na potencję jest jedną z najzdrowszych diet, jakie do tej pory ułożono. Ten na swój sposób wyjątkowy plan żywieniowy zawiera produkty bogate w witaminy, minerały oraz związki niezbędne do utrzymania dobrego samopoczucia. Dietę tą może stosować każdy mężczyzna – bez względu na wiek. Eliminacja szkodliwych produktów – głównie zbożowych, a także mięsa czerwonego, alkoholu, słodyczy oraz tłustych produktów mlecznych i tłuszczów zwierzęcych – przyczynia się do poprawy ogólne wydolności organizmu, znacząco wpływa na układ krążenia, hamuje szkodliwe procesy wewnątrzustrojowe, zmniejsza ryzyko zachorowania na nowotwory i inne choroby, a przede wszystkim całkowicie eliminuje problemy związane z potencją, w tym niepełną oraz częściową erekcję.

BIBLIOGRAFIA:

    1. Burri B.J., Beta-carotene and human health: a review of current research. „Nutr. Res.”. 17 (3), 1997.
    2. Polskie Towarzystwo Farmaceutyczne: Farmakopea Polska IX. Warszawa: Urząd Rejestracji Produktów Leczniczych, Wyrobów Medycznych i Produktów Biobójczych, 2011.
    3. Biochemia stresu oksydacyjnego. Uniwersytet Jagielloński, Zakład Biotechnologii Medycznej.
    4. http://kreatorzdrowia.com/ [dostęp 07.02.2017].

Dieta na potencję - na czym polega? Jak stosować?

Powyższe opracowanie przedstawia wiedzę i poglądy jej autorów według stanu na dzień sporządzenia niniejszego opracowania, które zostało przygotowane z zachowaniem należytej rzetelności oraz staranności przy utrzymaniu zasad metodologicznej poprawności, a także obiektywizmu na podstawie ogólnodostępnych informacji, pozyskanych ze źródeł wiarygodnych według serwisu BioTrendy.pl w dniu publikacji opracowania. Serwis BioTrendy.pl nie gwarantuje jednakże ich kompletności oraz dokładności, w szczególności, w przypadku, gdyby informacje na podstawie, których wspierano się przy sporządzaniu powyższego opracowania okazały się niekompletne, niedokładne lub nie w pełni odzwierciedlały stan faktyczny. Serwis BioTrendy.pl nie ponosi odpowiedzialności za decyzje podjęte na podstawie niniejszego opracowania, ani za szkody poniesione w wyniku tych decyzji. Powielanie bądź publikowanie w jakiejkolwiek formie niniejszego opracowania, lub jego części, oraz zwartych w nim informacji, czy wykorzystywanie materiału do własnych opracowań celem publikacji, bez uprzedniej, pisemnej zgody właścicieli serwisu BioTrendy.pl jest zabronione. Powyższe opracowanie stanowi utwór i jest prawnie chronione zgodnie z Ustawą z 4 lutego 1994 r. o prawie autorskim i prawach pokrewnych (Dz. U. 1994 nr 24 poz. 83 z późn. zm.).Protected by Copyscape

Posted on

Buzdyganek naziemny – właściwości i zastosowanie

BioTrendy - Tribulus Terrestris

Buzdyganek naziemny, czyli Tribulus terrestris (łac.) to roślina, która stanowi podstawę większości suplementów dedykowanych mężczyznom. Jeśli chodzi o jej występowanie, buzdyganek – chociaż powszechny – nie rośnie w Polsce. Bez większych przeszkód spotkamy go za to w Afryce, Azji oraz Australii, a także w południowej Europie. Już od pewnego czasu buzdyganek naziemny cieszy się dużą popularnością – i to nie tylko na Starym Kontynencie. Producenci specyfików na bazie tejże rośliny z rodziny parolistowatych przypisują jej wiele właściwości zdrowotnych – niektóre niestety niesłusznie.

DZIAŁANIE NA ORGANIZM

O właściwościach buzdyganka naziemnego można by napisać książkę. Ta dość specyficzna roślina znana jest w medycynie – głównie chińskiej oraz indyjskiej – od kilkuset lat. Chińczycy wykorzystują Tribulus terrestris jako środek tonizujący, mieszkańcy Indii natomiast jako lek uspokajający, moczopędny, a także… afrodyzjak. W Europie buzdyganek naziemny zasłynął jako główny składnik suplementów diety wspomagających potencję oraz erekcję u mężczyzn. Nierzadko można spotkać się ze stwierdzeniem, iż opisywana roślina zwiększa poziom testosteronu oraz pobudza przyrost mięśni 1. Teoria ta została rozgłoszona przez amerykańskiego kulturystę, Jeffreya Petermana w obiecującym momencie jego kariery w latach siedemdziesiątych ubiegłego wieku. Do końca nie wiadomo jednak czy nie był to zwykły chwyt reklamowy, mający na celu promocję suplementów na bazie buzdyganka. Do tej pory nie zostało potwierdzona, iż Tribulus terrestris ma coś wspólnego z gospodarką hormonalną 2. Jeśli chodzi o teorię jakoby to buzdyganek naziemny pełnił rolę afrodyzjaku, badania na ten temat zostały przeprowadzone w latach siedemdziesiątych ubiegłego wieku. Stosunkowo niedokładna analiza pozwoliła wyciągnąć wnioski, iż Tribulus terrestris zwiększa poziom testosteronu oraz hormonu luteinizującego u mężczyzn. Kilkadziesiąt lat później – dokładnie w roku 2000 – kolejne badania wykluczyły wcześniejsze 4. W latach siedemdziesiątych i osiemdziesiątych dwudziestego wieku badania nad buzdygankiem naziemnym spowodowane były wzrostem popularności tejże rośliny. Do tej pory nie udało się udowodnić, że Tribulus terrestris ma jakikolwiek wpływ na wzrost poziomu testosteronu 3, 4. Nie udało się potwierdzić również teorii, jakoby buzdyganek naziemny wpływał na wzrost masy mięśniowej czy siły 5. Chociaż buzdyganek naziemny nie ma wpływu na bezpośrednią produkcję testosteronu, przyrost masy mięśniowej oraz wzrost siły, zawarte w nim saponiny, indole oraz polifenole hamują aktywność enzymów przetwarzających tzn. testosteron anaboliczny. Finalnie, suplementy na bazie tejże rośliny zapobiegają powstawaniu ginekomastii, czyli przerostowi gruczołów sutkowych u mężczyzn 6. Dodatkowo, Tribulus terrestris znacząco ogranicza wypadanie włosów na skutek podwyższonego poziomu 5-a-dihydrotestosteronu 7. Stwierdzono także, że buzdyganek naziemny wspiera procesy: spermatogenezy u mężczyzn oraz owogenezy u przedstawicielek płci pięknej 8. Wśród właściwości buzdyganka nie sposób pominąć: wzrostu retencji azotu, wspomagania syntezy białek, łagodzenia objawów andropauzy, a także zapobiegania zatłuszczenia organów wewnętrznych 7.

SUPLEMENTACJA

Buzdyganek naziemny stanowi kluczowy składnik wielu suplementów diety dostępnych w klasycznej formie tj. w tabletkach bądź kapsułkach. Zioło te – zarówno owoce jak i samo ziele – znajdziemy w formie sproszkowanej. Ekstrakt z Tribulus terrestris doskonale nadaje się do picia – w połączeniu z jogurtem bądź w formie herbaty. Nie ma różnicy, którą formę buzdyganka wybierzemy – zarówno ziele cięte jak i w postaci tabletek wykazują takie same właściwości.

SUPLEMENTY DIETY ZAWIERAJĄCE BUZDYGANEK NAZIEMNY (1):


(1) Powyższe zestawienie przedstawia najczęściej wybierane produkty w danej kategorii, w ramach serwisu BioTrendy.pl

STOSOWANIE

Stosowanie buzdyganka uzależnione jest bezpośrednio od jego formy oraz zaleceń producenta. Na rynku prym wiodą specyfiki na bazie Tribulus terrestris w postaci kapsułek i tabletek. Nie zaleca się spożywania więcej aniżeli 750 mg ekstraktu na dobę bądź 6 gram – w zależności od formy. W przypadku sportowców mówi się o maksymalnie 3 gramach dziennie, zaś osobach, które stosują buzdyganek w celach leczniczych (np. przy problemach z erekcją) nawet do 6 gram na dobę. Warto zauważyć, że wiele dostępnych w sklepach suplementów składa się z co najmniej kilku składników. W takich przypadkach zaleca się dokładne przeanalizowanie zawartości buzdyganka w zalecanej porcji dziennej. Produkt w formie sproszkowanej należy łączyć z wodą, herbatą, jogurtem bądź sokiem – w zależności od własnych preferencji. Smak buzdyganka w zalecanej porcji jest praktycznie niewyczuwalny. Chociaż na rynku znajdziemy produkty z buzdygankiem naziemnym przeznaczone dla pań, suplement ten dedykowany jest głównie mężczyznom. Jego niekontrolowane spożywanie może mieć pośredni wpływ na gospodarkę hormonalną kobiet – prowadzić do nadmiernego owłosienia. Jeśli chodzi o skuteczność – zarówno tabletki i kapsułki jak i forma sproszkowana i cięta cieszą się podobną popularnością. Bez wątpienia tabletki są łatwiejsze w przyjmowaniu i wygodniejsze w transporcie.

MOŻLIWE DZIAŁANIA NIEPOŻĄDANE

Ze względu na swoje właściwości, a także stosunkowo niewielką ilość rzetelnych badań w zakresie działania, buzdyganek naziemny zalecany jest wyłącznie osobom dorosłym. Zasadniczo nie odnotowano groźnych dla zdrowia i życia działań niepożądanych, nawet w przypadku przekroczenia zalecanej przez producenta porcji do spożycia. Wśród rzadko występujących skutków ubocznych dominują:

  • Bezsenność;
  • Długotrwała erekcja;
  • Nadmierne owłosienie twarzy u kobiet.

Zabrania się stosowania buzdyganka naziemnego przez kobiety w ciąży i matki karmiące. Regularne przyjmowanie suplementów na bazie Tribulus terrestris może mieć działanie moczopędne.

BIBLIOGRAFIA:

Powyższe opracowanie przedstawia wiedzę i poglądy jej autorów według stanu na dzień sporządzenia niniejszego opracowania, które zostało przygotowane z zachowaniem należytej rzetelności oraz staranności przy utrzymaniu zasad metodologicznej poprawności, a także obiektywizmu na podstawie ogólnodostępnych informacji, pozyskanych ze źródeł wiarygodnych według serwisu BioTrendy.pl w dniu publikacji opracowania. Serwis BioTrendy.pl nie gwarantuje jednakże ich kompletności oraz dokładności, w szczególności, w przypadku, gdyby informacje na podstawie, których wspierano się przy sporządzaniu powyższego opracowania okazały się niekompletne, niedokładne lub nie w pełni odzwierciedlały stan faktyczny. Serwis BioTrendy.pl nie ponosi odpowiedzialności za decyzje podjęte na podstawie niniejszego opracowania, ani za szkody poniesione w wyniku tych decyzji. Powielanie bądź publikowanie w jakiejkolwiek formie niniejszego opracowania, lub jego części, oraz zwartych w nim informacji, czy wykorzystywanie materiału do własnych opracowań celem publikacji, bez uprzedniej, pisemnej zgody właścicieli serwisu BioTrendy.pl jest zabronione. Powyższe opracowanie stanowi utwór i jest prawnie chronione zgodnie z Ustawą z 4 lutego 1994 r. o prawie autorskim i prawach pokrewnych (Dz. U. 1994 nr 24 poz. 83 z późn. zm.).Protected by Copyscape