Brak produktów w koszyku.
Odchudzanie i dieta
Oporna tkanka tłuszczowa na brzuchu czy udach spędza sen z powiek milionom ludzi na całym świecie. Nadwaga i otyłość stały się niemalże plagą XXI wieku, z którą borykają się już nawet dzieci. Chociaż nie istnieje żadna magiczna pigułka, dzięki której można w ekspresowym tempie pozbyć się nadprogramowych kilogramów, to jednak jest wiele sposobów na schudnięcie bez większych wyrzeczeń i katorżniczych treningów każdego dnia. Dieta odchudzająca, czyli jak schudnąć: Odchudzanie jest długotrwałym procesem, który wymaga cierpliwości i systematyczności. Z całą pewnością nie wystarczy zmienić dotychczasowych nawyków żywieniowych. Należy także zwiększyć aktywność fizyczną i wspomóc się pewnymi produktami, aby uzyskać pożądane efekty i uniknąć ponownego przybrania na wadze (efekt jojo). Skuteczne odchudzanie nie polega na zrzuceniu kilku kilogramów w parę dni, co może być wręcz niebezpieczne dla zdrowia. Dodatkowe kilogramy były często gromadzone latami, dlatego też redukcja masy ciała także musi przebiegać stopniowo. Jak schudnąć 10 kg? Z całą pewnością bez pomijania śniadania będącego najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia. Pożywne i smaczne śniadanie da zastrzyk energii, przyspieszy metabolizm, uchroni przed podjadaniem i atakami wilczego głodu w późnych godzinach wieczornych. Zaleca się ograniczyć podaż węglowodanów na rzecz białka, które wymaga większej ilości energii do strawienia i pozostawia uczucie sytości na długi czas. Najlepiej jest zrezygnować z żywności wysokoprzetworzonej, sięgając po możliwe jak najbardziej naturalne produkty. Rafinowany cukier i tłuszcze trans oraz wyroby z białej mąki powinny zniknąć z jadłospisu. Osoby zastanawiające się nad tym, jak schudnąć 20 kg, muszą liczyć się z większym ograniczeniem kaloryczności diety, czyli ze zwiększeniem deficytu kalorycznego lub z wydłużeniem okresu trwania diety. Warto wówczas wspomóc się dodatkowymi pomocami w postaci ziół, spalaczy tłuszczu i gotowych preparatów odchudzających, Bardzo dobre efekty daje również dieta sokowa i mądrze przeprowadzona . Jak schudnąć z twarzy? Twarz wyglądająca na opuchniętą z całą pewnością nie dodaje atrakcyjności. Pozbywając się nadprogramowych kilogramów, można liczyć także na to, że twarz stanie się szczuplejsza. Warto codziennie ćwiczyć, zwiększyć podaż warzyw i owoców – źródła witamin, minerałów, antyoksydantów i błonnika. Należy też zwiększyć ilość wypijanych płynów, ograniczyć spożycie alkoholu, zmniejszyć podaż soli i sięgnąć po zioła o działaniu diuretycznym/oczyszczającym. Jak schudnąć z brzucha – skuteczne ćwiczenia odchudzające. Idealnymi ćwiczeniami na wyszczuplenie i wzmocnienie brzucha są przysiady, skłony tułowia leżąc ze wznoszeniem ramion, brzuszki z uniesionymi nogami, przejście z pozycji deski do deski i unoszenie nóg w zwisie. Jak schudnąć z ud – najlepsze ćwiczenia na odchudzanie. Masywne uda mogą mocno zaburzyć proporcje sylwetki. Warto regularnie wykonywać ćwiczenia wyszczuplające te partie ciała, pozbywając się dodatkowo nieestetycznego cellulitu z ud. Idealnymi ćwiczeniami na uda będą wykroki, przysiady, wymachy nóg w pozycji klęczącej, ćwiczenie na wewnętrzną stronę ud i ćwiczenia aerobowe (np. marszobiegi czy jazda na rowerze). Spalacze tłuszczu i tabletki na odchudzanie? Zadaniem termogeników jest zwiększenie intensywności spalania tkanki tłuszczowej i przyspieszenie metabolizmu. Wiele produktów żywnościowych uznawanych jest za naturalne spalacze tłuszczu, ale na rynku dostępne są także tabletki odchudzające zawierające je w swoim składzie w konkretnych stężeniach. Najlepszymi spalaczami tłuszczu są piperyna, CLA, Garcinia cambogia, L-karnityna, zielona herbata i resweratrol.