DLACZEGO WARTO DBAĆ O ODPOWIEDNI POZIOM WITAMINY B W ORGANIZMIE?

Często słyszy się o tym, że witaminy są niezbędne dla zachowania zdrowia. Jest to jednak zbyt ogólne stwierdzenie, które nie pomaga w wyobrażeniu sobie istotności ich działania. Niektóre witaminy z grupy B pełnią te same funkcje, a czasem odpowiadają za zupełnie inne procesy zachodzące w organizmie człowieka. Przejdźmy jednak do szczegółów. Tiamina, ryboflawina i niacyna przyczyniają się do utrzymania prawidłowego metabolizmu energetycznego i pomagają w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego. Dodatkowo witamina B2 i B3 pomagają zachować zdrową skórę i przyczyniają się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia. Witamina B5, znana również jako kwas pantotenowy, przyczynia się do prawidłowej syntezy i metabolizmu hormonów steroidowych, witaminy D i niektórych neuroprzekaźników i pomaga w utrzymaniu sprawności umysłowej na prawidłowym poziomie.

Biotyna, czyli witamina B7 lub nazywana też powszechnie witaminą piękna, pomaga zachować zdrową skórę oraz zdrowe włosy. Jeżeli chodzi o witaminę B6 i B12 to pełnią one podobne funkcje, co witaminy B1, B2 i B3, a mianowicie pomagają w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego, przyczyniają się do utrzymania prawidłowego metabolizmu energetycznego i dodatkowo pomagają w utrzymaniu prawidłowych funkcji psychologicznych. O witaminie B12 dość często mogą słyszeć osoby na diecie roślinnej, ponieważ ta witamina występuje głównie w produktach pochodzenia zwierzęcego, a więc konieczne okazuje się dodatkowe suplementowanie jej.

CO ROBIĆ W PRZYPADKU NIEDOBORU WITAMIN Z GRUPY B?

Nie każdy ma możliwość spożywania urozmaiconych posiłków. Wynika to z różnych powodów – mogą to być alergie pokarmowe, problemy z trawieniem lub niechęć do niektórych składników. Gotowanie może być naprawdę proste, wystarczy tylko być świadomym, jakie produkty dostarczają cenne witaminy. Czasem – nawet mimo starań – niestety okazuje się, że w organizmie występują ich niedobory. Niedobory witamin można zwykle łatwo poczuć, ponieważ powodują niekomfortowe objawy. W przypadku łagodnych niedoborów witamin z grupy B można mówić m.in. o: bólach mięśni, pogorszeniu nastroju, trudnościach ze snem i problemach skórnych. Jak widać, są to objawy, które mogą mieć różne przyczyny i nie zawsze łatwo można zidentyfikować, że wywołał je niedobór witaminy B. Wszelkie niepokojące objawy najlepiej zgłaszać lekarzowi interniście. Warto dbać o swoje zdrowie, wykonując regularne badania krwi, które pozwolą na kontrolę poziomu witamin. Niedobory witamin z tej grupy można dostarczyć w łatwy sposób przy pomocy pożywienia. Warto regularnie spożywać m.in. wątróbkę, ryby, orzechy oraz rośliny strączkowe. Dobrym sposobem na walkę z niedoborami są również suplementy diety.

Kompleks witamin (czyli kilka witamin w jednej porcji suplementu) lub jednoskładnikowe produkty znajdują się w różnych sklepach. Jeżeli szukasz nietypowej formy suplementu diety, jak np. żelki lub spray, to koniecznie zajrzyj do sklepu Shaman.pl. Produkty pochodzą od cenionych producentów i przeznaczone są zarówno dla kobiet, jak i mężczyzn. Świadoma suplementacja witamin z grupy B może okazać się rozwiązaniem Twoich problemów – oczywiście w sytuacji, w której zostały stwierdzone u Ciebie niedobory którejś z tych witamin.