Wiele składników odżywczych ma pływ na nasze zdrowie. Każdy z nich odgrywa ważną, chociaż nieco inną rolę w dbaniu o poprawne funkcjonowanie naszego organizmu. Jednym z takich składników jest witamina D3, która odpowiada między innymi za utrzymanie w dobrym stanie naszych kości. Wciąż rosnąca świadomość i zainteresowanie zdrowym stylem życia sprawiają, że coraz więcej osób zwraca szczególną uwagę na funkcje witaminy D3 oraz jej zastosowanie na co dzień.

DLACZEGO WITAMINA D JEST WAŻNA DLA NASZEGO ORGANIZMU?

Przede wszystkim jest to składnik niezbędny dla kości – pomaga wchłaniać wapń z przewodu pokarmowego. W przypadku niedoboru organizm może mieć problem z utrzymaniem prawidłowej gęstości kości, a to z kolei zwiększa ryzyko wystąpienia osteoporozy czy złamań. Ponadto witamina D odgrywa ważną rolę w regulowaniu pracy układu odpornościowego, a także wpływa na wiele procesów zachodzących w organizmie na poziomie komórkowym, włączając w to regulację wzrostu komórek, różnicowanie się komórek i funkcje immunologiczne.

WITAMINA D3 JAKO SUPLEMENT DIETY

Dla ludzi naturalnym źródłem witaminy D3 jest synteza skóry pod wpływem promieniowania UVB ze słońca. Systematyczne, lecz umiarkowane ekspozycje na słońce stanowią zalecany sposób na zaspokojenie zapotrzebowania organizmu na ten składnik. Niezwykle ważna jest również odpowiednia dieta, gdyż witamina D występuje w niektórych pokarmach, szczególnie tłustych rybach, do których można zaliczyć makrelę, sardynki czy łososia. Można ją również znaleźć w wątróbce i jajkach. Włączenie produktów bogatych w witaminę D do codziennej diety może pozytywnie wpłynąć na zwiększenie jej spożycia. W przypadku osób zmagających się z niedoborem, mimo stosowania właściwej diety i ekspozycji na słońce, z pomocą przychodzą suplementy diety z witaminą D3. Istnieje wiele preparatów o zróżnicowanej dawce, z których każda osoba zainteresowana suplementacją może dopasować produkt do swojego wieku oraz indywidualnych potrzeb. Jednak należy pamiętać, że zanim zdecydujemy się na suplementy z witaminą D3, warto skonsultować się z lekarzem, aby uniknąć ewentualnych interakcji z innymi lekami. Niedobór witaminy D często pojawia się w sezonie jesienno-zimowym, kiedy w naszym kraju jest mało słońca. Szczególnie wtedy warto rozważyć suplementy diety, w których zawarta jest witamina D.

JAK MOŻE OBJAWIAĆ SIĘ NIEDOBÓR WITAMINY D?

Niedobory witaminy D mogą objawiać się na wiele sposobów. Do najczęstszych należą osłabienie układu kostnego oraz osłabienie mięśni, a co za tym idzie – zwiększone ryzyko upadków. Ponadto przy problemach z witaminą D mogą występować problemy z odpornością, układem krążenia, a także problemy skórne, takie jak suchość, egzema czy łuszczenie się. Za mało witaminy D w organizmie może również objawiać się problemami ze snem oraz zmianami nastroju. W przypadku podejrzenia niedoboru witaminy D3, konieczna jest konsultacja ze specjalistą, który zleci odpowiednie badania krwi i zaleci zmiany nawyków żywieniowych bądź właściwe preparaty.

EKSPOZYCJA NA SŁOŃCE, ZRÓWNOWAŻONA DIETA I SUPLEMENTY Z WITAMINĄ D3

Podsumowując, witamina D jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Ma wpływ na wchłanianie wapnia, co jest konieczne do utrzymania zdrowych kości, a także układ odpornościowy i funkcje komórkowe. Witamina D jest wyjątkowo ważna również dla naszego ogólnego samopoczucia. Poprzez odpowiednią ekspozycję na słońce, zbilansowaną dietę oraz ewentualną suplementację możemy dostarczyć witaminę D do naszego organizmu, wspierając tym nasze zdrowie fizyczne oraz komfort psychiczny.

Artykuł sponsorowany