Myślisz, że „fit” oznacza wyłącznie sałatę i kurczaka, a czekoladę można tylko powąchać przez papierek? To mit! Pyszne jedzenie i świetna forma mogą iść w parze. Sprawdź, jak to zrobić — bez wyrzutów sumienia i bez nudy na talerzu. Jedzenie to coś więcej niż kalorie. To dobre samopoczucie i szczęście – zwłaszcza gdy posiłki spożywamy z bliskimi. Czy jest w tym miejsce na „robienie” formy? Oczywiście, że tak! Wystarczy spojrzeć na zdrowe odżywianie nie jak na zakazy i ograniczenia, ale jak na sposób, by czuć się lepiej w swoim ciele, a jednocześnie cieszyć się jedzeniem, które daje energię, smak i… trochę radości każdego dnia. Bo forma to nie tylko wyrzeźbione mięśnie nóg czy sześciopak na brzuchu, ale także świetne samopoczucie.

CZY DIETA MUSI OZNACZAĆ SAME WYRZECZENIA?

Rozmaite „bajki” powstały na temat budowania formy i dbania o sylwetkę. Nasze ulubione mity o diecie? Większość z nich „poucza”, że dobrą formę można zbudować tylko na wyrzeczeniach i odmawianiu sobie przyjemności z jedzenia. Gdyby tak było… strach pomyśleć, jak smutne byłoby życie.

Wielu osobom zdrowe, smaczne jedzenie wciąż kojarzy się z restrykcjami i monotonią. Tymczasem współczesna dietetyka udowadnia, że równowaga między smakiem a formą jest możliwa. Tak naprawdę wystarczy nowoczesne podejście do kuchni, odrobina świadomości i całkowity brak wyrzutów sumienia. Dbanie o sylwetkę i dieta bez wyrzeczeń to świetny duet, który pozwala jeść pysznie i czuć się lekko bez poczucia wyrzeczenia. Bo można mieć ciastko i nadal dobrze wyglądać!

JAK POŁĄCZYĆ PYSZNY SMAK Z DBAŁOŚCIĄ O FORMĘ?

Kluczem do dobrej formy jest świadome odżywianie, a więc kontrola kalorii i makroskładników: węglowodanów, białek i tłuszczów. Oczywiście nie chodzi tu o liczenie każdego grama, bo chodzenie z tabelą kaloryczności posiłków byłoby frustrujące, lecz o świadomość. Ważny jest bilans energetyczny diety (różnica między ilością kalorii spożytych a spalonych). Ujemny bilans, czyli mniej spożytych kalorii, prowadzi do utraty masy ciała. Z kolei dodatni, który zakłada więcej spożytych kalorii, sprzyja przybieraniu na wadze.

Dzięki odpowiednim proporcjom makro i dopasowaniu kaloryczności do założonych celów, możesz włączać ulubione potrawy, nie rezygnując ze zdrowych nawyków żywieniowych.

Pamiętaj: zdrowe odżywianie to sposób na równowagę między tym, co dobre dla ciała, a tym, co cieszy podniebienie.

GDZIE SZUKAĆ INSPIRACJI NA ZDROWE I PYSZNE DANIA?

Czasami zdrowe i smaczne dania to za mało. Najważniejsza jest różnorodna dieta, dzięki której organizm otrzymuje niezbędne składniki odżywcze. Taka dieta jest również potrzebna, aby codzienne posiłki po prostu się nie znudziły.

Szukając inspiracji kulinarnych, warto wybierać rozwiązania, które nie narzucają sztywnych reguł, lecz oddają decyzyjność w ręce klienta — tak jak ma to miejsce w przypadku gotowych, zdrowych posiłków Foodify. Jak to działa? Przeglądasz propozycje posiłków przygotowanych przez dietetyków i wybierasz to, co lubisz. Możesz też stworzyć spersonalizowany plan żywieniowy dostosowany do preferencji smakowych, odżywczych i budżetowych.

CZY W DIECIE JEST MIEJSCE NA MAŁE PRZYJEMNOŚCI?

Oczywiście, że tak! W dobrze zaprojektowanej diecie jest miejsce na większe i mniejsze grzeszki. Całkowite odmawianie sobie ulubionych smaków może prowadzić do napadów głodu, złości lub znużenia i w efekcie porzucenia diety.

Dieta z deserami? A czemu nie — oczywiście nie codziennie, ale np. 2–3 razy w tygodniu, dbając o dzienny bilans kaloryczny i makroskładnikowy. W elastycznym odżywianiu jest miejsce zarówno na świadome planowanie posiłków, jak i zdrowe przyjemności, np. słodkości. W ten sposób i wilk jest syty, i owca cała.

Brak wyrzeczeń w diecie to zdecydowanie jedna z najlepszych motywacji do utrzymania zdrowych nawyków na dłużej i cieszenia się każdym posiłkiem bez poczucia winy.

GOTOWE ROZWIĄZANIE DLA MIŁOŚNIKÓW DOBREGO SMAKU?

Wiesz już, że możesz dbać o sylwetkę, nie rezygnując z kulinarnych przyjemności, nawet z babcinych smakołyków. Dobra wiadomość jest również taka, że nie musisz samodzielnie komponować jadłospisu, bo zrobi to za Ciebie catering dla foodies od Foodify.

Dieta bez kompromisów to czysta przyjemność, a jednocześnie łatwe i zdrowe odżywianie, które pozwala cieszyć się ulubionymi smakami, kontrolować kalorie oraz budować trwałe, pozytywne nawyki żywieniowe — bez stresu, kompromisów i wyrzutów sumienia.

Zdrowe jedzenie Foodify to wygoda, różnorodność, kontrola nad kaloriami i makroskładnikami. Foodify to Twój towarzysz w świadomym i smacznym dbaniu o siebie.