Stres jest z nami na co dzień. Czasem mobilizuje. Czasem pomaga działać szybciej. A czasem… zaczyna żyć naszym życiem. Pojawia się rano, zanim jeszcze wstaniesz z łóżka. Wraca wieczorem, kiedy ciało jest zmęczone, ale głowa nadal analizuje, planuje, przewiduje i martwi się na zapas. Może czujesz napięcie w brzuchu, ucisk w klatce piersiowej, gonitwę myśli albo wrażenie, że nawet drobne sytuacje wyprowadzają Cię z równowagi. To nie znaczy, że „coś jest z Tobą nie tak”. Często oznacza to, że Twój układ nerwowy zbyt długo funkcjonuje w trybie gotowości.

Światowa Organizacja Zdrowia wskazuje, że stres może utrudniać relaks, wpływać na koncentrację, sen, apetyt i nastrój, a przewlekły stres może nasilać istniejące problemy zdrowotne. Również Mayo Clinic opisuje, że długotrwała aktywacja reakcji stresowej i nadmierna ekspozycja na hormony stresu mogą wpływać na wiele procesów w organizmie, między innymi sen, trawienie, napięcie mięśni, koncentrację i samopoczucie.

STRES TO NIE TYLKO EMOCJA. TO REAKCJA CAŁEGO ORGANIZMU

Kiedy doświadczasz stresu, ciało uruchamia mechanizm przetrwania. Organizm przygotowuje się do działania: przyspiesza oddech, rośnie napięcie mięśni, uwaga zawęża się na potencjalnym zagrożeniu.

Problem zaczyna się wtedy, gdy ten stan nie mija.

Jeśli przez wiele tygodni lub miesięcy żyjesz w napięciu, ciało może zacząć traktować codzienność jak nieustanny alarm. Zwykła rozmowa, wiadomość od szefa, korek w drodze, egzamin, spotkanie rodzinne albo nadmiar obowiązków mogą wywoływać reakcję nieproporcjonalną do sytuacji.

Możesz wtedy zauważyć:

• trudność z zasypianiem,
• gonitwę myśli,
• rozdrażnienie,
• napięcie w barkach, szczęce lub brzuchu,
• problemy z koncentracją,
• impulsywne decyzje,
• odkładanie spraw na później,
• sięganie po jedzenie, papierosy, alkohol lub telefon, żeby choć na chwilę poczuć ulgę.

Stres wpływa więc nie tylko na ciało. Wpływa też na wybory.

DLACZEGO W STRESIE PODEJMUJEMY INNE DECYZJE?

Pod wpływem silnego napięcia często nie wybieramy tego, co dla nas najlepsze. Wybieramy to, co daje szybką ulgę.

Dlatego osoba zestresowana może powiedzieć coś, czego później żałuje. Może zjeść więcej, niż potrzebuje. Może odłożyć ważną rozmowę. Może zamknąć się w sobie albo przeciwnie – działać chaotycznie, byle tylko pozbyć się napięcia.

To nie zawsze jest kwestia braku silnej woli. Bardzo często są to automatyczne reakcje zapisane głębiej: w przekonaniach, doświadczeniach, schematach i sposobie, w jaki układ nerwowy nauczył się reagować na trudne sytuacje.

Właśnie dlatego sama racjonalna decyzja: „od dziś będę spokojniejsza/y” często nie wystarcza.

Bo jedna część Ciebie wie, że chcesz spokoju. A druga nadal działa tak, jakby trzeba było się bronić, kontrolować, przewidywać albo walczyć.

CO MA Z TYM WSPÓLNEGO PODŚWIADOMOŚĆ?

Podświadomość można rozumieć jako tę część umysłu, która odpowiada za automatyczne reakcje, skojarzenia, nawyki i wewnętrzne programy działania.

To tam często zapisuje się sposób, w jaki reagujesz na stres.

Jedna osoba w napięciu zamiera. Druga zaczyna działać jeszcze szybciej. Trzecia ucieka w perfekcjonizm. Czwarta bierze na siebie za dużo. Piąta mówi „dam radę”, choć w środku czuje przeciążenie.

Hipnoterapia nie polega na utracie kontroli. To nie jest sen ani magiczne rozwiązanie. To stan skupionej uwagi, w którym łatwiej dotrzeć do automatycznych wzorców i pracować z nimi w bezpieczny, uporządkowany sposób.

Dobrze prowadzona hipnoterapia może wspierać proces zmiany reakcji na stres, pracę z przekonaniami, napięciem i wewnętrznym dialogiem. Nie zastępuje leczenia medycznego ani psychoterapii, gdy są potrzebne, ale może być wartościowym elementem pracy nad odzyskaniem większego spokoju i poczucia wpływu.

HIPNOTERAPIA A REGULACJA NAPIĘCIA

W pracy ze stresem nie chodzi o to, żeby nigdy więcej się nie stresować. To byłoby nierealne.

Chodzi raczej o to, żeby ciało i umysł nie reagowały alarmem tam, gdzie wystarczy spokojna mobilizacja. Żeby po trudnej sytuacji można było wrócić do równowagi. Żeby w głowie pojawiło się więcej przestrzeni między bodźcem a reakcją.

Podczas sesji hipnoterapii możesz pracować między innymi nad:

• rozpoznaniem automatycznych reakcji stresowych,
• zmianą wewnętrznego dialogu,
• budowaniem poczucia bezpieczeństwa w ciele,
• wzmacnianiem spokoju i sprawczości,
• uwalnianiem napięcia związanego z konkretnymi sytuacjami,
• nauką autohipnozy jako narzędzia do pracy własnej.

KIEDY WARTO ROZWAŻYĆ HIPNOZĘ NA STRES?

Możesz rozważyć taką formę pracy, jeśli:

• często czujesz napięcie, mimo że „obiektywnie nic wielkiego się nie dzieje”,
• masz trudność z odpuszczaniem i ciągle analizujesz sytuacje,
• stres wpływa na Twój sen, apetyt, relacje albo decyzje,
• reagujesz impulsywnie, a później masz do siebie żal,
• czujesz, że ciało jest w ciągłej gotowości,
• chcesz pracować nie tylko z objawem, ale też z przekonaniami i schematami,
• potrzebujesz więcej spokoju, lekkości i poczucia wpływu.

Warto jednocześnie pamiętać: jeśli doświadczasz silnych objawów lękowych, depresyjnych, napadów paniki, myśli samobójczych, objawów somatycznych albo przewlekłych problemów zdrowotnych, skonsultuj się z lekarzem lub specjalistą zdrowia psychicznego. Hipnoterapia może wspierać proces zmiany, ale nie zastępuje diagnostyki ani leczenia tam, gdzie są one potrzebne.

SPOKÓJ NIE OZNACZA BRAKU EMOCJI

Często myślimy, że spokój to stan, w którym nic nas nie rusza.

A spokój to coś innego.

To umiejętność bycia przy sobie nawet wtedy, gdy coś się dzieje. To zdolność zauważenia: „teraz czuję napięcie”, bez natychmiastowego uciekania, kontrolowania albo oceniania siebie. To możliwość zadania sobie pytania: „czego teraz naprawdę potrzebuję?”.

W hipnoterapii pracujemy właśnie z tym poziomem. Nie tylko z tym, co mówisz do siebie świadomie, ale też z tym, co ciało i podświadomość uznały kiedyś za bezpieczną strategię.

Czasem tą strategią była kontrola. Czasem perfekcjonizm. Czasem wycofanie. Czasem napięcie. Czasem bycie „dzielną osobą”, która wszystko udźwignie.

Tylko że dziś możesz już nie potrzebować tej samej strategii.

Możesz uczyć się nowej reakcji.

BEZPŁATNA KONSULTACJA – SPRAWDŹ, CZY HIPNOTERAPIA JEST DLA CIEBIE

Jeśli czujesz, że stres przejął zbyt dużo miejsca w Twoim życiu, możesz zacząć od spokojnej rozmowy.

Podczas bezpłatnej konsultacji sprawdzimy, z czym przychodzisz, czego potrzebujesz i czy hipnoza na stres i lęk będzie dla Ciebie odpowiednią formą pracy.

Nie musisz mieć gotowych odpowiedzi. Wystarczy, że czujesz, że chcesz coś zmienić.

Zapisz się na joannanowocien.com!

Autorka: Joanna Nowocień – certyfikowana hipnoterapeutka