Brak produktów w koszyku.
Siłownia i fitness
Suplementacja podczas intensywnych treningów jest bardzo ważna. Wynika to z faktu, że organizm może potrzebować większej ilości niezbędnych do życia składników w tym czasie. Jest to związane ze wzmożonym wysiłkiem oraz zwiększonym zapotrzebowaniem na te substancje. Jak zatem prowadzić właściwą suplementację? Aminokwasy podstawą suplementacji: Aminokwasy są podstawowym budulcem białka w każdym organizmie i dzieli się na aminokwasy endogenne oraz aminokwasy egzogenne. Różnią się one od siebie tym, że te egzogenne są organizmowi niezbędne do funkcjonowania, ale organizm nie jest w stanie sam ich wytworzyć. Człowiek musi je dostarczać do organizmu wraz z pożywieniem. Z kolei aminokwasy endogenne są równi niezbędne, jednak organizm jest w stanie sam doprowadzić do ich syntezy. Dla kulturystów najbardziej polecane są aminokwasy BCAA, które korzystnie wpływają na budowę tkanki mięśniowej. Powodują wydzielanie hormonu wzrostu i insuliny. Suplementacja – białko: Białko można przyjmować także w innych formach. Posłużyć do tego może tradycyj na odżywka białkowa lub białko serwatkowe. Ektomorfikom polecane są gainery na masę, które łatwo się przyswajają i mają dużą zawartość białka. Kazeina, czyli białko z mleka wyodrębnione w procesie trawienia, jest z kolei szybko wchłaniana z przewodu pokarmowego. Po treningu powinno spożywać się odpowiednią porcję białka, najlepiej w tej roli sprawdzą się płynne odżywki po treningu. Suplementacja dla trenujących: Suplementacja powinna być uzupełniona nie tylko białka i aminokwasy, ale także o inne substancje wspierające wytrzymałość. Jednym z nich są boostery testosteronu jak DAA, polecane szczególnie mężczyznom w średnim wieku. Pomagają zwiększyć moc i wytrzymałość podczas treningów. Z kolei tzw. przedtreningówki pozwalają odpowiednio przygotować się do treningu poprzez zażycie odpowiednich substancji jak sód, potas, magnez i witaminy z grupy B. Kreatyna także powinna wchodzić w zakres suplementacji, gdyż zwiększa wydolność podczas treningów. Jej najprostszą postacią jest monohydrat kreatyny. Jabłczan kreatyny wpływa korzystnie na budowanie beztłuszczowej masy mięśniowej. Inne suplementy wykorzystywane przez kulturystów to m.in. AAKG, czyli prekursor tlenku azotu, który umożliwia maksymalne wykorzystywanie treningu. Nie wolni zapominać, że dieta kulturysty powinna być bogata także w podstawowe składniki pokarmowe np. węglowodany, które dają mnóstwo energii do treningu oraz dekstroza, inaczej glukoza.