Brak produktów w koszyku.
Uspokojenie i sen
Stres jest nieodzownym elementem życia każdego i jest on wręcz niezbędny do przetrwania. Problem pojawia się w przypadku chronicznego stresu, który przyczynia się do obniżenia jakości życia, wystąpienia dolegliwości zdrowotnych i rozwoju mniej lub bardziej poważnych schorzeń. Bardzo ważne jest to, aby nauczyć się skutecznego radzenia sobie ze stresem, aby nie wpływał on negatywnie na codzienne funkcjonowanie. U przewlekle zestresowanego człowieka mogą pojawić się nawet zaburzenia psychiczne. Czynniki stresogenne: Przyczyną stresu może być wiele czynników. W przypadku osoby potrafiącej sobie z nim poradzić wystarczy relaks do zredukowania jego poziomu na tyle, że nie będzie miał on negatywnego wpływu na codzienne funkcjonowanie i zdrowie. Nawet źle zbilansowana dieta, zbyt intensywna aktywność fizyczna czy niedobór snu mogą przyczynić się do chronicznego stresu. Jego przyczyną mogą być problemy w pracy/związku, śmierć bliskiej osoby czy rozwód. Objawy stresu: Stres może objawiać się w postaci fizycznej, psychicznej i emocjonalnej oraz behawioralnej. Zestresowanej osobie często towarzyszy ból (głowy, żołądka, serca), przyspieszone tętno, nudności, zawroty głowy, zmęczenie, dzwonie w uszach, brak popędu, problemy ze strony układu pokarmowego (biegunka/zaparcia, niestrawność, refluks, rozstrój żołądka), częste infekcje, nadmierne wypadanie włosów, zwiększona częstotliwość oddawania moczu, nadwaga, ubytek masy ciała, spocone dłonie i napięcie mięśni. Bardzo często pojawiają się problemy z koncentracją i podejmowaniem decyzji, rozdrażnienie, złe samopoczucie, niska samoocena, zaburzenia lękowe, bezsenność, zaburzenia snu i koszmary, nerwica, depresja, wahania nastrojów, ataki paniki, poczucie osamotnienia i bezradności. Stres może objawiać się kompulsywnym jedzeniem, nieprzemyślanymi działaniami, częstą zmianą pracy, sięganiem po używki, wycofaniem i izolowaniem się od innych czy tikami nerwowymi. Sposoby na stres: Zmniejszyć stres pomoże odpoczynek, umiarkowana aktywność fizyczna, wysypianie się, afirmacje, pozytywne myślenie, wizualizacje, prawidłowo zbilansowana dieta, joga i medytacja, techniki relaksacyjne, aromaterapia, świadome oddychanie, terapia tańcem i ruchem, muzykoterapia i ziołolecznictwo. Niezwykle pomocne okazują się być rośliny adaptogenne i zioła takie jak: melisa, waleriana, chmiel, lawenda i rumianek. Tabletki na uspokojenie i zioła mogą pomóc zredukować stres. W aptekach dostępne są najróżniejsze tabletki nasenne – zarówno naturalne oparte na ziołach, jak i te z bardziej chemicznym składem. W przypadku braku możliwości zredukowania stresu innymi sposobami można wspomóc się farmaceutykami, jednakże nie należy przesadzać z ilością i częstotliwością ich przyjmowania. Możliwe jest wówczas uzależnienie się od zawartych w nich substancji, co przyniesie efekt odwrotny od zamierzonego i nasili problem. Kluczem do sukcesu jest znalezienie źródła problemu i uporanie się z nim.