W okresie jesiennym warto sięgać po wszelkie środki, które mogą pomóc nam w zwiększeniu odporności na stres i zmęczenie. Skutecznym rozwiązaniem mogą okazać się adaptogeny. Dowiedzmy się, czym właściwie są, jak działają i które z nich klasyfikuje się jako najskuteczniejsze adaptogeny.

CZYM SĄ ROŚLINY ADAPTOGENNE?

Rośliny adaptogenne zawierają w sobie różnorodne substancje aktywne wspomagające homeostazę, czyli równowagę organizmu. Są one znane ludziom od setek lat, jednak szersze badania przeprowadzano nad nimi dopiero w pierwszej połowie XX wieku. Zioła, które wykazywały dużą odporność na trudne warunki, w trakcie II Wojny Światowej, wykorzystywano w celu stworzenia preparatów wzmacniających dla żołnierzy. Mianem adaptogenu określa się substancję, która zwiększa zdolność organizmu do przystosowania się do trudnych warunków środowiskowych. Substancja tego rodzaju pomaga zwalczać czynniki wywołujące stres, zarówno te z płaszczyzny fizycznej, jak i emocjonalnej. Rośliny adaptogenne to zatem rośliny, które wykazują wymienione właściwości.

JAK ADAPTOGENY WPŁYWAJĄ NA ZDROWIE?

Adaptogeny to związki, które regulują funkcje organizmu. Ich działanie ma zbawienny wpływ m.in. na układ odpornościowy. Ponadto są wsparciem w walce ze stresem. Rośliny, które określa się mianem adaptogenów, to zioła, które są bezpieczne dla ludzkiego organizmu. Większość z nich cechuje:

• Kompleksowe działanie na ludzki organizm,
• Umiejętność zwalczania czynników stresowych,
• Działanie antyoksydacyjne,
• Wspomaganie układu immunologicznego oraz układu krążenia.

Rośliny adaptogenne są nietoksyczne, a stosowane poprawnie nie wywołują żadnych skutków ubocznych. Ich działanie można określić jako holistyczne, ponieważ oddziałują na cały organizm, nie tylko na wybrane układy. Wiele osób ceni je również za właściwości przeciwzapalne i przeciwwirusowe, a także redukujące stres. Wyżej wymienione powody i wiele innych przymiotów adaptogenów sprawia, że szczególnie warto suplementować je w okresie przesilenia, czyli jesienią. To właśnie w tym czasie ludzie są najbardziej podatni na stres czy zachorowania wywołane zmianą pogody.

NAJSKUTECZNIEJSZE ADAPTOGENY – PRZYKŁADY

Ashwagandha (Withania somnifera)

Ten gatunek rośliny adaptogennej jest nam dobrze znany pod nieco inną nazwą – żeń-szenia indyjskiego. Jego korzeń oraz owoce powszechnie stosuje się w tradycyjnej medycynie chińskiej. Ashwagandha ceniona jest ze względu na swoje właściwości uspokajające, przeciwcukrzycowe oraz kardioprotekcyjne. Składnik ten można znaleźć tabletkach nowych multiwitaminach Vigor.

Cytryniec chiński (Schizandra chinensis)

Roślina ta występuje naturalnie w krajach azjatyckich. Jej owoce, zwane Wu Wei Zi, czyli z języka chińskiego „owocami o 5 smakach” to znany surowiec farmaceutyczny. Cytryniec chiński wykazuje działanie antystresowe, wpływa pozytywnie na nastrój. Ponadto wpływa zbawiennie na koncentrację i zdolność do zapamiętywania – jest to wspaniały sojusznik podczas nauki.

Grzyby reishi (Ganoderma lucidum)

Grzyby reishi znane są i stosowane od ponad dwóch tysięcy lat, początkowo tylko w medycynie chińskiej. W Chinach nazywane są też lingzhi co oznacza że są to zioła o duchowej mocy i w zasadzie mogą pomóc na każdą dolegliwość. W skład grzybów reishi wchodzi beta-glukan, który zwiększa ilość makrofagów oraz limfocytów T, a to z kolei przekłada się na wzmocnienie odporności organizmu. Warto więc stosować je kiedy organizm jest osłabiony po chorobie lub w po prostu w okresie jesienno zimowym. Ekstrakt z grzybów reishi ma również wpływ na poziom glukozy we krwi poprzez obniżanie go. Inne najpopularniejsze właściwości grzybów reishi to ułatwianie zasypiania, działanie antyoksydacyjne czy łagodzenie objawów astmy oskrzelowej.

Korzeń Maca (Lepidium meyenii, Lepidium peruvianum)

Korzeń Maca to rośline spokrewniona z kapustą o wielu właściwościach prozdrowotnych. Dostarcza do organizmu wiele zapasów energii i wszystkie niezbędne dla zdrowia aminokwasy. Jest źródem witaminy C oraz witamin z grupy B. Wzmania odporność ogranizmu i może być stosowany przy planowaniu ciąży bowiem może poprawiać płodność mu kobiet i mężczyzn.