Menopauza to ostatnia miesiączka, która występuje, gdy jajniki przestają wytwarzać hormony sterujące cyklem miesiączkowym. Ostateczna diagnoza jest rozpoznawana, gdy spóźnia się miesiączka przez 12 kolejnych miesięcy. W przypadku większości kobiet jest to naturalny proces, który zachodzi między 40 a 58 rokiem życia, chociaż niektóre z nich przechodzą w przedwczesną menopauzę lub wywołują menopauzę z powodu operacji lub urazu jajników. Wahania hormonalne w okresie menopauzy mogą powodować objawy, w tym: uderzenia gorąca i suchość pochwy, i możesz szukać ulgi, stosując leczenie objawowe. U większości kobiet objawy menopauzy pojawiają się na około cztery lata przed ostatnim okresem. Objawy często utrzymują się do około czterech lat po ostatnim okresie u kobiety. Niewielka liczba kobiet doświadcza objawów menopauzy do dziesięciu lat przed jej wystąpieniem, a 1 na 10 kobiet doświadcza objawów menopauzy przez 12 lat po ostatniej miesiączce. Mediana wieku menopauzy wynosi 51 lat, chociaż może wystąpić średnio do dwóch lat wcześniej w przypadku kobiet rasy czarnej i latynoskiej. Istnieje wiele czynników, które pomagają określić, kiedy rozpocznie się menopauza, w tym genetyka i zdrowie jajników. Perimenopauza występuje przed menopauzą. Perimenopauza to czas, w którym hormony zaczynają się zmieniać w ramach przygotowań do menopauzy. Może trwać od kilku miesięcy do kilku lat. Wiele kobiet rozpoczyna okres okołomenopauzalny w pewnym momencie po czterdziestce. Inne kobiety pomijają okres okołomenopauzalny i nagle wchodzą w menopauzę. Około 1 procent kobiet rozpoczyna menopauzę przed 40 rokiem życia, nazywaną przedwczesną menopauzą lub pierwotną niewydolnością jajników. Około 5 procent kobiet przechodzi menopauzę w wieku od 40 do 45 lat. Nazywa się to wczesną menopauzą. W okresie okołomenopauzalnym miesiączki stają się nieregularne. Twoje okresy mogą się spóźniać lub możesz całkowicie pominąć jeden lub więcej okresów. Krwawienie miesiączkowe może również stać się cięższe lub lżejsze. Menopauza jest definiowana jako brak miesiączki przez jeden pełny rok. Postmenopauza odnosi się do lat po menopauzie.

Każda kobieta inaczej doświadcza menopauzy. Niektóre kobiety mogą mieć bardzo poważne objawy menopauzy, podczas gdy inne kobiety prawie nie mają żadnych dolegliwości. Jednak istnieją pewne przewidywalne objawy menopauzy, które są powszechnie zauważane przez większość kobiet. Podczas przejścia menopauzalnego możesz zacząć zauważać pewne zmiany w okresie. Lżejsze i / lub rzadsze okresy to normalna zmiana i oczekiwana reakcja na obniżające się poziomy hormonów. Cięższe i / lub częstsze miesiączki muszą zostać ocenione przez lekarza.

• Uderzenia gorąca i nocne poty – są bardzo powszechnym i nieprzyjemnym objawem menopauzy. Terminem klinicznym określającym uderzenie gorąca jest objaw naczynioruchowy. Czasami może to być również związane z niepokojem lub kołataniem serca. Typowy uderzenie gorąca trwa od jednej do pięciu minut, a większość kobiet ma co najmniej jeden raz dziennie. Jest to objaw menopauzy najczęściej wymieniany przez kobiety – aż 75% to zgłasza. Kiedy dzieje się to podczas snu, nazywa się to nocnym potem. Nocne poty mogą zakłócać sen, co może mieć wpływ na ogólny stan zdrowia i samopoczucie. Chociaż uderzenia gorąca zwykle osiągają szczyt we wczesnej fazie pomenopauzy, niektóre kobiety doświadczają ich przez kilka lat.

• Suchość pochwy i problemy z moczem – w okresie menopauzy jest spowodowana brakiem estrogenu. Bez odpowiedniej jego ilości ściany pęcherza, cewki moczowej i pochwy tracą objętość i wilgoć, stają się cienkie, suche i i mniej elastyczne oraz łatwo się podrażniają. To sprawia, że ​​tkanka jest łatwiejsza do uszkodzenia i bardziej podatna na infekcje. Oto niektóre z objawów utraty elastyczności: Ból lub krwawienie podczas aktywności seksualnej, Suchość lub pieczenie pochwy, Niemożność utrzymania moczu, Częstsze infekcje pęcherza, Palenie lub nagłe oddanie moczu, Wodnista wydzielina z pochwy.

• Zaburzenia snu / Bezsenność – są częste z powodu uderzeń gorąca, bezsenności, stresu lub depresji. Widoczne są również objawy emocjonalne, takie jak: wahania nastroju, niepokój i depresja. Wiele kobiet zgłasza większą skłonność do czuwania. Czasami jest to spowodowane nocnymi potami, a innym razem pobudliwością neurologiczną – z których obie są częstsze w okresie menopauzy. Po przebudzeniu kobiety mają trudności z ponownym zaśnięciem i mogą cierpieć z powodu braku snu.

• Przyrost masy ciała – jest częstym problemem w okresie menopauzy, a utrata estrogenu powoduje przesunięcie dystrybucji tłuszczu w kierunku talii. Ten rodzaj przyrostu masy ciała jest szczególnie niezdrowy i wiąże się z nasileniem chorób układu krążenia. Twój metabolizm będzie spowalniać wraz z wiekiem, więc przyrost masy ciała jest powszechny w okresie menopauzy. Połączenie zmieniających się wzorców odkładania się tłuszczu, mniejszej masy mięśniowej i wolniejszego metabolizmu może skutkować większym brzuchem i „zwiotczałymi” rękami i nogami.

• Pamięć i zmiany poznawcze – Ten objaw również jest często niepokojący dla kobiet. Podczas gdy pewna utrata pamięci jest zjawiskiem normalnym wraz ze starzeniem się – zwłaszcza przy odzyskiwaniu słów i pamięci krótkotrwałej – jeśli zmiany poznawcze przeszkadzają w wykonywaniu codziennych czynności, dobrym pomysłem jest zlecenie ich zbadania przez lekarza.

• Zmęczenie – Niektóre kobiety odczuwają głębokie zmęczenie w okresie menopauzy. Na szczęście jest to zwykle przejściowe i jest wynikiem dostosowania organizmu do obniżenia poziomu estrogenu. Jeśli zmęczenie uniemożliwia Ci wykonywanie codziennych czynności lub jeśli trwa dłużej niż dwa miesiące, skontaktuj się z lekarzem, aby wykluczyć inne przyczyny.

• Zmniejszone libido – Wiele kobiet zauważa, że ​​ich pożądanie seksualne zmniejsza się wraz z menopauzą. Czasami jest to tymczasowa reakcja na zmiany hormonów, ale może to być również reakcja na inne czynniki, takie jak: stresory lub trudne sytuacje życiowe. Jeśli zauważysz, że rzadziej pragniesz seksu lub wydaje się, że nie sprawia Ci to przyjemności, a to stwarza problemy w Twoim życiu lub związku, porozmawiaj z lekarzem na temat możliwych metod leczenia.

Jeśli masz nieregularne miesiączki i inne objawy menopauzy, zgłoś je swojemu lekarzowi. Mogą to być oznaki innego stanu lub potrzeby dostosowania leków lub leczenia istniejących schorzeń. Twój lekarz zdiagnozuje menopauzę, gdy zgłosisz, że nie miałaś miesiączki od 12 miesięcy. Ze względu na sposób, w jaki poziom hormonów zmienia się w okresie menopauzy, nie ma dokładnego i wiarygodnego badania krwi, aby to zdiagnozować, chociaż niektóre można zrobić, aby wykluczyć inne schorzenia, takie jak choroba tarczycy. Oznaki i objawy menopauzy są spowodowane zmianami funkcji jajników, a Twoje ciało może wejść w menopauzę na trzy różne sposoby:

• Naturalnie występująca menopauza: jest to najczęstszy postęp do menopauzy. Każda kobieta w końcu przestanie mieć okres. Zwykle ma to miejsce w wieku około 52 lat. Jednak menopauza występuje między 40 a 58 rokiem życia.

• Przedwczesna menopauza: to menopauza, która ma miejsce przed 40 rokiem życia. W przeciwieństwie do naturalnie występującej menopauzy, przedwczesna menopauza jest uważana za nieprawidłową. Często wiąże się z innymi zaburzeniami autoimmunologicznymi i zwiększa ryzyko osteoporozy. Jeśli masz mniej niż 40 lat i myślisz, że jesteś w okresie menopauzy, bardzo ważne jest, aby porozmawiać o tym z lekarzem.

• Indukowana menopauza: ten typ menopauzy występuje, gdy dochodzi do urazu jajników, który jest zwykle związany z zabiegami medycznymi, takimi jak chirurgia, chemioterapia lub radioterapia. W przeciwieństwie do naturalnie występującej menopauzy, która następuje stopniowo, menopauza indukowana jest zwykle nagła, a objawy menopauzy są często nagłe i intensywne.

Jeśli jajniki nie zostaną usunięte chirurgicznie, menopauza nie nastąpi z dnia na dzień. Zamiast tego jajniki stopniowo zmniejszają ilość wytwarzanych przez nie hormonów. To ustąpienie funkcji jajników zwykle trwa kilka lat i nazywa się okresem okołomenopauzalnym lub okresem menopauzy. Twoje jajniki nie spowalniają swojej funkcji w przewidywalny sposób. W niektórych miesiącach produkcja hormonów przez jajniki może być zbliżona do normy, podczas gdy w innych miesiącach produkcja hormonów może być daleka od tego. Menopauza nie jest odwracalna. Kiedy twoje jajniki przestaną wytwarzać hormony, przestaniesz mieć miesiączkę.

Pomimo wszystkich objawów i zmian w organizmie menopauza nie jest chorobą wymagającą leczenia – jest po prostu normalną częścią procesu starzenia się. Możesz przeczekać objawy, ale pomocne może być omówienie opcji leczenia z lekarzem pierwszego kontaktu, ginekologiem lub specjalistą ds. Menopauzy. Istnieje wiele możliwości, które pomogą złagodzić okres menopauzy i złagodzić objawy menopauzy. Obejmują one praktyki umysłu / ciała, takie jak: joga i medytacja, po zastępowanie hormonów i inne leki na receptę. Menopauza to idealny czas, aby przyjrzeć się swojemu stylowi życia. Przestrzegaj ogólnych zasad zdrowej, zbilansowanej diety i regularnej aktywności fizycznej. Oprócz ćwiczeń aerobowych buduj mięśnie za pomocą treningu siłowego. Zaczynasz tracić beztłuszczową masę ciała (mięśnie) w wieku 40 lat. Zapytaj swojego lekarza, czy powinieneś przyjmować witaminy D lub wapnia, aby zapobiec osteoporozie. Wiek, w którym zbliżasz się do menopauzy, często zbiega się z wieloma osobistymi stresorami. Możesz widzieć swoje dzieci w college’u, radzić sobie ze śmiercią rodzica lub martwić się o swoje finanse. Dodatkowe objawy menopauzy, w tym brak snu i możliwy niepokój lub depresja, z pewnością mogą pogorszyć sytuację. Bardzo ważne jest, aby dbać o swoje zdrowie psychiczne w okresie menopauzy. Czasami można to osiągnąć poprzez długie spacery lub inne środki łagodzące stres. Ale czasami potrzeba czegoś więcej. Nie bój się porozmawiać z lekarzem, jeśli masz problemy z radzeniem sobie z wymaganiami codziennego życia. Twoje zdrowie psychiczne powinno być Twoim priorytetem numer jeden.Menopauza może być trudna do opanowania. To nie jest choroba, ale nadal wpływa na Twój organizm fizycznie i psychicznie. Zrozumienie zmian zachodzących w twoim ciele i poznanie strategii radzenia sobie i opcji leczenia może pomóc ci bardzo dobrze żyć w trakcie i po menopauzie.