Garcinia cambogia – właściwości i zastosowanie

Garcinia cambogia – właściwości i zastosowanie

Tamaryndowiec malabarski inaczej Garcinia cambogia (łac. Garcinia gummi-gutta) jest niezwykłą rośliną zawierającą obecnie pożądany związek – Garcinol camboginol. Jest naturalnym, roślinnym polifenolem występującym w roślinach z rodziny Guttiferae, z rodzaju Garcinia. Drzewa te rosną przede wszystkim w tropikalnych regionach Azji i Afryki. Z ponad dwustu znanych gatunków Garcinia, aż trzydzieści pięć występuje na terenie Indii 7. Garcinia cambogia jest bogatym źródłem drugorzędowych metabolitów, takich jak ksantony, flawonoidy, benzofenony, laktony i kwasy fenolowe. Z tego powodu stanowi potencjalne źródło aktywnych biologicznie związków o korzystnym działaniu na organizm człowieka. Wysuszona skórka owocu Garcinia cambogia zawiera 2% – 3% żółtego barwnika garcinolu. Niewiele osób wie, iż jest ona składnikiem przyprawy curry.

Ekstrakty ze skórki owocu Garcinia cambogia zawierają, oprócz garcinolu, jego bezbarwny izomer (isogarcinol), kwas hydroksycytrynowy i jego lakton, kwas cytrynowy, kwas szczawiowy oraz liczne polifenole. Pod względem biochemicznym garcinol jest poliizoprenylowaną pochodną benzofenonu. Znaczna ilość prowadzonych dotychczas badań nad biologicznym działaniem opisywanego związku koncentrowała się głównie na jego przeciwzapalnej i przeciwnowotworowej aktywności 7. Coraz więcej danych wskazuje na to, że garcinol może wykazywać silne działanie antyoksydacyjne. Nie jest to jednak oficjalnie potwierdzone. Stwierdzono, że Garcinol „zmiata” anionorodnik ponadtlenkowy, rodnik hydroksylowy, a także rodnik metylowy. Garcinia cambogia może także (lepiej niż α-tokoferol) hamować produkcję tzn. rodnika hydroksylowego, powstającego w reakcji Fentona. Badania wykazały, że ekstrakt z Garcinia cambogia, znacznie lepiej niż inne preparaty roślinne, przeciwdziała peroksydacji lipidów w mitochondriach 1, 3.

DZIAŁANIE NA ORGANIZM

Garcinia cambogia hamuje apetyt, przyspiesza spalanie tłuszczów i obniża cholesterol dzięki kwasowi hydroksycytrynowemu. Działanie prezentowanego związku w organizmie odbywa się na poziomie komórkowym, gdzie ten jest wbudowywany w mitochondriach zamiast kwasu cytrynowego 2. Garcinia cambogia zwiększa także transport kwasów tłuszczowych do mitochondriów, co prowadzi do powstania związków ketonowych, finalnie zaś hamuje apetyt. Niektórzy naukowcy twierdzą, że wysyła do mózgu sygnał za pomocą 5-hyroksytryptofanu, bezpośredniego prekursoraserotoniny, czyli hormonu szczęścia 6. Można zatem powiedzieć, iż regularne spożywanie suplementów diety na bazie Garcinia cambogia poprawia humor. Kwasowi hydroksycytrynowemu przypisuje się również wpływ na termogenezę. Ten proces podnoszenia temperatury ciała, wyraźnie sprzyja spalaniu tkanki tłuszczowej, a więc odchudzaniu. Nie istnieją jednak pewne, sprawdzone i rzetelne dane potwierdzające tą właściwość HCA bądź opisujące możliwy mechanizm takiego działania 5. Potwierdzono jednak, iż kwas hydroksycytrynowy blokuje enzym przyczyniający się do zamiany cukrów i skrobi w tłuszcz. W końcowym efekcie tego działania nie występuje dalsze odkładanie się tkanki tłuszczowej. Dostarczane do organizmu węglowodany są natomiast wykorzystywane do produkcji energii. Dlatego też Garcinia cambogia jest powszechnie wykorzystywana w suplementach diety sprzyjających redukcji masy ciała 5. Inne badanie polegające na przyjmowaniu tej rośliny przez osiem tygodni zakończyło się znacznym spadkiem stężenia cholesterolu rzędu aż 18%. Co ciekawe, u badanych jednostek zaobserwowano obniżenie się stężenia trójglicerydów – prawie o 30%. U badanych biorących udział w opisywanym doświadczeniu zaobserwowano wiele innych pozytywnych skutków, w tym działanie hipotensyjne (obniżające ciśnienie tętnicze). Możliwe, że wynikało ono z redukcji masy ciała 1, 2.

SUPLEMENTACJA

Garcinia cambogia dostępna jest w formie tabletek, a w krajach, w których jest powszechnie hodowana, w naturalnej postaci. Decydując się na zakup suplementów diety na bazie Garcinia cambogia, należy unikać preparatów dostępnych na niesprawdzonych aukcjach internetowych. Istnieje duże ryzyko, że są one niebezpieczne dla zdrowia i życia. Klasyczna suplementacja Garcinia cambogia oscyluje w granicach jednej tabletki na dobę. Nadmienić należy, iż tabletki nie mogą być stosowane jako reduktor tłuszczu. Aby osiągnąć zamierzony efekt w zakresie odchudzania ważne jest stosowanie zbilansowanej i zróżnicowanej diety oraz prowadzenie zdrowego trybu życia. Nie należy przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia 2.

SUPLEMENTY DIETY ZAWIERAJĄCE GARCINIA CAMBOGIA (1):


(1) Powyższe zestawienie przedstawia najczęściej wybierane produkty w danej kategorii, w ramach serwisu BioTrendy.pl

STOSOWANIE

Rekomendowana porcja do spożycia Garcinia cambogia oscyluje w granicach od 500 mg do 1000 mg. Wybrane suplementy diety można spożywać nawet trzy razy dziennie. Kluczowe jest przyjmowanie suplementu diety w określonym czasie przed posiłkiem – zazwyczaj trzydzieści minut. Tylko wtedy uaktywni się jego działanie w zakresie ograniczenia apetytu. Warto nadmienić, iż sole kwasu hydroksycytrynowego mogą scalać się ze składnikami pożywienia, zaś w odpowiednim procesie ulegać dezaktywacji bądź znacząco obniżać biodostępność suplementów diety 3, 7.

MOŻLIWE DZIAŁANIA NIEPOŻĄDANE

W sieci znajdziemy wiele mniej bądź bardziej nieprzychylnych opinii na temat suplementów na bazie Garcinia cambogia. Nie wykazano do tej pory żadnych skutków ubocznych związanych z ich spożywaniem, oczywiście zgodnie z zaleceniami producenta. Całość jest bezpieczna. Nie zaleca się przyjmowania Garcinia cambogia kobietom w ciąży, matkom karmiącym oraz osobom cierpiącym na choroby wieku starczego, w tym demencję, chorobę Alzheimera, chorobę Parkinsona, a także inne choroby psychiczne 7. W ciągu kilku ostatnich lat znacząco wzrosła liczba suplementów diety bazujących na Garcinia cambogia oraz kwasie hydroksycytrynowym. Wiele z tych produktów nie pochodzi ze sprawdzonego źródła. Problemem jest niska jakość wykorzystanych do ich produkcji surowców i niezgodność ich składu z deklarowanym na opakowaniu. FDA wydało ostrzeżenie o możliwości fałszowania suplementów diety z Garcinia cambogia. Odnosi się ono do dodawaniu do suplementów substancji zakazanych np. narkotyków lub sibutraminy (pochodnej amfetaminy o działaniu odchudzającym, która kilka lat temu została wycofana z obrotu). Nagłe zwiększenie efektu odchudzającego może powodować wiele skutków ubocznych.Wadliwe czy pozbawione atestów środki zwiększają ryzyko wystąpienia ewentualnych działań niepożądanych. Przede wszystkim należy unikać zakupów preparatów dostępnych na portalach sprzedażowych, w niepełnych bądź uszkodzonych opakowaniach 6. Garcinia cambogia jest niewskazana w momencie, gdy spożywamy już przepisane leki obniżające poziom cholesterolu. Ponadto, preparat ten może wchodzić w reakcje z następującymi lekami: Accolate i Singulair (leki przyjmowane w leczeniu astmy), środkami na cukrzycę, również insuliną, żelazem przyjmowanym na anemię, lekami przeciwbólowymi (również dostępnymi bez recepty), lekami psychotropowymi i uspokajającymi, statynami, lekami obniżającymi poziom cholesterolu, warfaryną, a także lekami rozrzedzającymi krew 3. Warto dodać, że nie istnieją cudowne leki na odchudzanie, które przyniosą rezultaty bez odpowiedniej diety i wysiłku fizycznego. Mimo to Garcinia cambogia faktycznie może zwiększać wytrzymałość organizmu i jego wydajność w czasie ćwiczeń, a w efekcie doprowadzić do lepszego wykorzystania glukozy przez organizm. Regularnie stosowany suplement diety, w połączeniu ze zdrowym stylem życia, może dać doskonałe rezultaty w postaci zmniejszenia wagi 1, 2.

BIBLIOGRAFIA:

1.

    • Kania M., Derebecka N., Mikołajczak P. Ł.,Kujawski R., Mrozikiewicz P. M., Glukomannan i inne substancje pochodzenia roślinnego stosowane w leczeniu otyłości oraz chorób towarzyszących, Instytut Włókien Naturalnych i Roślin Zielarskich w Poznaniu 2009.

2.

    • Asinelli, M.E.C.; Souza, M.C.o.d.; Mourao, K.t.S.M. (2011). Fruit ontogeny of Garcinia gardneriana (Planch. & Triana) Zappi (Clusiaceae). Acta Botanica Brasilica. 25 (43–52).

3.

    • Kołodziejczyk-Czepas J., Olas B., Garcinia – wartościowe rośliny lecznicze w profilaktyce chorób układu krążenia, Katedra Biochemii Ogólnej, Uniwersytet Łódzki 2008.

4.

    • Wong, Leslie P; Klemmer, Philip J (2008). Severe Lactic Acidosis Associated with Juice of the Mangosteen Fruit Garcinia mangostana. American Journal of Kidney Diseases. 51 (5): 829.

5.

    • Saito, M; Ueno, M; Ogino, S; Kubo, K; Nagata, J; Takeuchi, M (2005). High dose of Garcinia cambogia is effective in suppressing fat accumulation in developing male Zucker obese rats, but highly toxic to the testis. Food and chemical toxicology: an international journal published for the British Industrial Biological Research Association. 43 (3): 411–9.

6.

    • Semwal RB, Semwal DK, Vermaak I, Viljoen A. A comprehensive scientific overview of Garcinia cambogia. Fitoterapia. 2015 Apr;102:134-48. doi: 10.1016/j.fitote.2015.02.012. Epub 2015 Feb 27.

7.Neuroexpert.org/wiki/tamaryndowiec-garcinia-cambogia

Powyższe opracowanie przedstawia wiedzę i poglądy jej autorów według stanu na dzień sporządzenia niniejszego opracowania, które zostało przygotowane z zachowaniem należytej rzetelności oraz staranności przy utrzymaniu zasad metodologicznej poprawności, a także obiektywizmu na podstawie ogólnodostępnych informacji, pozyskanych ze źródeł wiarygodnych według serwisu BioTrendy.pl w dniu publikacji opracowania. Serwis BioTrendy.pl nie gwarantuje jednakże ich kompletności oraz dokładności, w szczególności, w przypadku, gdyby informacje na podstawie, których wspierano się przy sporządzaniu powyższego opracowania okazały się niekompletne, niedokładne lub nie w pełni odzwierciedlały stan faktyczny. Serwis BioTrendy.pl nie ponosi odpowiedzialności za decyzje podjęte na podstawie niniejszego opracowania, ani za szkody poniesione w wyniku tych decyzji. Ponadto serwis BioTrendy.pl nie stanowi oraz nie zastępuje porady lekarskiej, a także nie prowadzi działalności leczniczej polegającej na udzielaniu świadczeń zdrowotnych w rozumieniu art. 3 ust 1 ustawy o działalności leczniczej. Powielanie bądź publikowanie w jakiejkolwiek formie niniejszego opracowania, lub jego części, oraz zwartych w nim informacji, czy wykorzystywanie materiału do własnych opracowań celem publikacji, bez uprzedniej, pisemnej zgody właścicieli serwisu BioTrendy.pl jest zabronione. Powyższe opracowanie stanowi utwór i jest prawnie chronione zgodnie z Ustawą z 4 lutego 1994 r. o prawie autorskim i prawach pokrewnych (Dz. U. 1994 nr 24 poz. 83 z późn. zm.).

Protected by Copyscape

Facebook Twitter

Zobacz również: